SUP & Kajak

Stehpaddeln ist eine Mischung aus Kajakfahren und Surfen. Die Sportart erlebt derzeit einen Boom. Für wen diese geeignet ist und welche Körperregionen trainiert werden:

Auf dem Main, der Nordsee oder dem Chiemsee: Überall in Deutschland sieht man Menschen, die auf großen Brettern im Wasser stehen und sich mit einem Paddel fortbewegen. Mal schneller, mal langsamer. Sie betreiben Stand up Paddling (SUP) – auch Stehpaddeln genannt. Der Hype um diese Sportart, die es erst seit einigen Jahren in Deutschland gibt, reißt nicht ab. Doch woher kommt diese Begeisterung?

“Stand up Paddling ist facettenreich, lässt einen den Alltag schnell vergessen, kann schnell erlernt werden und bringt Menschen ans Wasser, die bislang keine Wassersportler waren”, sagt Colori Schilling, SUP- und Windsurftrainer im Windsurfing-Verein Berlin. Außerdem seien die inzwischen mehrheitlich verwendeten aufblasbaren Bretter flexibler einsetzbar als bei jeder anderen Wassersportart: “Das Brett passt in einen Rucksack, kann ohne Probleme auf dem Fahrrad, mit der S-Bahn oder dem Auto transportiert werden. Mit einem Kanu oder Surfbrett ist das unmöglich”, sagt Schilling. Fitnessexpertin Sabine Kind, die als Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) unterrichtet, fügt hinzu: “SUP ist in unseren Breitengraden, die nicht immer Wellen und Wind zur Verfügung haben, eine gute Alternative, um ein Surf-Hawaii-Gefühl zu bekommen. Es ist eine besondere Form, ein Lebensgefühl auszudrücken.”

Auf einem Brett stehen und sich paddelnd fortbewegen, nennen Anhänger abgekürzt auch SUPen. Erlernen kann den Sport jeder – ob Trainingsanfänger oder Leistungssportler, Kind oder Erwachsener. Die einzige Voraussetzung ist, dass man gut schwimmen kann und keine Angst vor dem Wasser hat. Experten empfehlen, trotzdem mit einer professionellen Einweisung oder einem Anfängerkurs zu starten. “Das ist wichtig, um die Vorfahrtsregeln zu lernen, gewisse Sicherheitsaspekte berücksichtigen zu können und sich von Anfang an eine effiziente Paddeltechnik anzueignen, um mehr Spaß auf dem Brett zu haben”, sagt Schilling.

Wer ohne Trainer auf ein SUP-Brett steigt, sollte folgende Fragen beantworten können: Bestehen auf dem Gewässer besondere Regelungen aus Naturschutzgründen? Kenne ich alle Gefahrenstellen, wie zum Beispiel Fährenverkehr? Habe ich Wind und Wetter im Blick und kann eventuelle Veränderungen richtig einschätzen? Fitnessexpertin Kind weist auch darauf hin, dass es wichtig sei, ortskundig zu sein und die Strömungen bei Flüssen einschätzen zu können.

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